10 راه برای بهبود بازی ذهنی

10 راه برای بهبود بازی ذهنی
تسلط بر بازی ذهنی لایه‌ای از مهارت‌ها را در اختیار شما قرار می‌دهد و برای ارتقای عملکرد شما تلاش می‌کند. هر ورزشکار و مجری اهمیت مهارت بالای بدنی را می داند.

اما اگر واقعاً می‌خواهید این برتری را نسبت به رقبای خود داشته باشید، مهارت‌های ذهنی نیز باید در آن گنجانده شوند.

بسیاری از اوقات تمرینات ذهنی به عنوان یک رویکرد واکنشی برای ورزشکاران و مجریان دیده می شود. هنگامی که اضطراب، ترس از شکست یا هر چالش بازی ذهنی روی دیگر خود را نشان می دهد و عملکرد شما را کاهش می دهد، سپس کار روی ذهن آغاز می شود.

در حالی که آموزش ذهنی کار فوق العاده ای در بهبود سلامت روان انجام می دهد، مهارت های ذهنی را نیز افزایش می دهد. این مهارت‌های تازه به‌دست‌آمده، تسلط بیشتری بر ذهن شما ایجاد می‌کند و با بدن شما هماهنگی دارد و منجر به سطوح بالاتر عملکرد می‌شود.

بخش شگفت انگیز در مورد تلاش برای بهبود بازی ذهنی خود این است که می توانید انتظار سلامت روانی و مهارت های ذهنی بهتری داشته باشید. اما این تنها در صورتی رخ می دهد که شما شروع به برداشتن گام هایی در جهت بهبود کنید.

به همین دلیل است که یک رویکرد فعالانه بسیار مهم است.

هنگامی که همان طرز فکری را که در مورد آموزش مهارت های بدنی دارید در تمرینات ذهنی به کار ببرید، سلامت روانی و عملکرد شما تا حد زیادی بهبود می یابد.

بنابراین چگونه می توان یک رویکرد فعالانه اتخاذ کرد؟

همانطور که از بین روال های تمرینی مختلف برای مهارت های فیزیکی خود انتخاب می کنید، بازی ذهنی شما نیز از طریق فرآیند مشابهی ساخته می شود.

فهرست راه‌هایی که می‌توانید بازی ذهنی خود را بهبود ببخشید، شامل بسیاری از ابزارها، تکنیک‌ها و تمرین‌های فکری است خرید و بررسی بازی های فکری کتاب فروشی سینا.

1.) خودآگاهی خود را بهبود بخشید

بدون دانش، بهبود مشکل است. اگر نتوانید عملکرد درونی ذهن خود را درک کنید، بهبود بازی های ذهنی خود راه سختی خواهد بود.

اولین زمینه ای که می خواهید در هنگام بهبود بازی ذهنی خود به آن توجه کنید، ایجاد مهارت خودآگاهی است.

همانطور که ممکن است تصور کنید خودآگاهی به درک خود اشاره دارد. اما به طور دقیق تر، این پرسش را مطرح می کند که چگونه، چه چیزی و چرا؟

مهارت بالایی در خودآگاهی به شما این قدرت را می دهد که بفهمید چه احساسی دارید، چه افکاری این احساسات را هدایت می کنند و چرا چنین فکر و احساسی دارید.

همین امر در مورد اعمال شما نیز صادق است. شما شروع به درک نحوه رفتار خود در موقعیت‌های خاص می‌کنید، چه افکار و احساساتی باعث می‌شوند چنین رفتاری داشته باشید و چرا آن افکار و احساسات را تجربه می‌کنید.

همه چیز به رابطه بین افکار، احساسات و اعمال شما مربوط می شود. هنگامی که این را فهمیدید، تسلط به دنبال دارد. بدون داشتن این دانش قبلی، هرگز نمی توانید افکار خود را تنظیم کنید، احساسات خود را کنترل کنید و رفتار خود را به شیوه ای کارآمد مدیریت کنید.

یک راه عالی برای شروع ساختن مهارت خودآگاهی نوشتن در یک مجله است. به سادگی شروع به نگه داشتن یک دفتر یادداشت کنید، جایی که اعمال خود، احساس خود و هر فکری که به ذهنتان می رسد را بازگو می کنید.

این یک تمرین فوق‌العاده برای شروع استفاده از آن هنگام انعکاس عملکردتان است. بعد از بازی، در مورد سناریوهای خاصی بنویسید که در آنها احساس اضطراب، اعتماد به نفس بالا، شک به خود یا هر چیز دیگری داشتید.

سپس عمیق‌تر بگرد و به دنبال اطلاعاتی بگردی که به شما کمک می‌کند بفهمید چرا چنین احساسی، فکر می‌کردید یا رفتار می‌کردید. انجام این تمرین به شما کمک می کند تا ذهن خود را آموزش دهید تا شروع به بررسی عوامل زمینه ای کند و برای ایجاد توانایی برای درک خود کار کند.

“خودآگاهی به درک خود، همانطور که ممکن است تصور کنید، اشاره دارد. اما به طور خاص، این پرسش را مطرح می کند که چگونه، چه چیزی و چرا؟”

2.) نوع انگیزه خود را درک کنید

انگیزه برای موفقیت لازم است. مهم نیست که چه کاری انجام می دهید، نوعی انگیزه وجود خواهد داشت که اعمال شما را هدایت می کند. بدون آن، شما تلاشی را که هستید انجام نمی دهید.

با این حال، به دست آوردن انگیزه همیشه آسان نیست. بعضی روزها بیشتر از بقیه احساس می کنیم انگیزه داریم. در مواقعی که انگیزه گریزان است، باید بدانید که چگونه می توانید انگیزه خود را بدست آورید.

چه روز تمرین باشد و چه زمانی برای رقابت، شما نیاز به انگیزه دارید تا به خودتان دلیلی بدهید تا بهترین کار خود را به جلو نشان دهید.

اکنون، من در مورد انگیزه ای که از تماشای یک ویدیو یا گوش دادن به موسیقی به دست می آورید صحبت نمی کنم. من به دلیل عمیق پشت اعمال شما اشاره می کنم. این شکل از انگیزه را می توان بیشتر به هدف تشبیه کرد.

این منشعب از آخرین بخش مربوط به خودآگاهی است. شما از قبل می توانید ببینید که چرا درک خود بسیار مهم است. برای اینکه انگیزه پیدا کنید و هدف خود را پیدا کنید، باید درک کنید که در وهله اول چه چیزی به شما انگیزه می دهد.

دو نوع انگیزه وجود دارد: انگیزه درونی و انگیزه بیرونی. در حالی که می توانید هر دو را به نمایش بگذارید، مهم است که بدانید کدام یک برای شما بهترین کار را دارد.

انگیزه درونی به این معنی است که شما توسط خود یک عمل هدایت می شوید. به عنوان مثال، شما تمرین می کنید زیرا عاشق کاری هستید که انجام می دهید. احساس حضور در زمین، صحنه یا زمین چیزی است که شما را جذب می کند.

انگیزه بیرونی به پاداش خارجی اشاره دارد که شما برای آن تلاش می کنید. در حالی که ممکن است از تمرین لذت نبرید، برای مثال، کار را برای امکان قهرمانی انجام می دهید.

تشخیص اینکه کدام نوع هستید برای بهبود بازی ذهنی شما مهم است.

3) یاد بگیرید که افکار خود را کنترل کنید

افکار احساسات را هدایت می کنند. بنابراین، اگر اضطراب، ترس از شکست، شک به خود یا هر چالش بازی ذهنی دیگری را تجربه می‌کنید که شما را از بهترین عملکردتان باز دارد، تنظیم افکارتان به شما کمک می‌کند.

همچنین، با یادگیری مدیریت افکار در سر، می توانید اعتماد به نفس ایجاد کنید و برای آرام کردن خود تحت فشار تلاش کنید.

گام بعدی خودآگاهی یادگیری کنترل افکارتان است. هنگامی که شروع به درک رابطه بین افکار، احساسات و اعمال خود می کنید، متوجه می شوید که فکر چقدر برای سلامتی شما اساسی و مهم است.

علت اصلی احساسات و اعمال است. وقتی می خواهید بازی ذهنی خود را بهبود ببخشید، باید به هسته اصلی خود برسید. آن هسته فکر است. کنترل افکارتان به شما تسلط بیشتری بر احساساتتان می دهد.

با این حال، کنترل افکارتان آسان نیست. به خصوص اگر سعی کنید خود را از فکر کردن باز دارید. فرض کنید متوجه شده اید که اغلب این عبارت را تکرار می کنید: “من هرگز موفق نمی شوم.”

یک واکنش طبیعی ممکن است این باشد که خود را از فکر کردن به آن فکر باز دارید. وقتی این کار را انجام می دهید، ذهن شما همچنان روی آن فکر متمرکز است و به تکرار آن ادامه می دهید. به جای اینکه به دنبال حذف عبارات خاص باشید، هدف شما باید جایگزینی باشد.

عمل بازسازی شناختی بر خلاف اصل جایگزینی عمل می کند. در اینجا مراحلی وجود دارد که می توانید برای انجام بازسازی شناختی روی خود انجام دهید:

خودگویی منفی فعلی خود را شناسایی کنید (بهتر است فهرستی تهیه کنید).
برای هر عبارت جایگزین های مثبت بیابید (یک بار دیگر، فهرست دیگری تهیه کنید).
هر روز جایگزین ها را برای خود تکرار کنید.
این یک تمرین ساده است که از تکرار رشد می کند. هر بار که عبارات مثبت را برای خود تکرار می کنید، در حال برنامه ریزی مجدد ذهن خود هستید. جایگزینی افکار منفی کهنه، با افکار جدید و مثبت.

با این کار، تسلط و کنترل بر الگوهای فکری خود را برای خود فراهم می کنید.

“مرحله ارتقای خودآگاهی یادگیری کنترل افکارتان است. وقتی شروع به درک رابطه بین افکار، احساسات و اعمال خود می کنید، متوجه می شوید که فکر چقدر برای کل سلامتی شما اساسی و مهم است.”

4.) اعتماد فعال ایجاد کنید

اعتماد به خود و مهارت های خود را نمی توان نادیده گرفت.

یکی از جنبه های اساسی یک بازی ذهنی قوی اعتماد به نفس است. شما باید این باور را داشته باشید که توانایی موفقیت را دارید. بدون چنین اعتمادی به خود، ذهن خود را به روی ترس و اضطراب باز می کنید.

شک به خود دروازه ای برای نگرانی است. وقتی متوجه شدید که در حال حدس زدن و سوال در مورد اینکه آیا به اندازه کافی خوب هستید یا نه، احتمال شکست و تمام ترس هایی که به همراه دارد وارد ذهن شما می شود.

به همین دلیل است که اگر می خواهید بازی ذهنی خود را بهبود ببخشید، پرورش اعتماد به نفس فعال حیاتی است.

اعتماد به نفس فعال به سادگی به این معنی است که مهارت را به عنوان چیزی که می توان در ذهن خود ساخت.

مشاهده اعتماد به نفس از دریچه ای بسیار آسان است: یا آن را دارید یا ندارید. اگر اعتماد به نفس کمتری نسبت به دیگران پیدا کنید، منجر به احساس ناامیدی و سرخوردگی می شود.

یادم می‌آید که بزرگ شدم، همیشه از این واقعیت که به نظر می‌رسید همه به غیر از من اعتماد به نفس داشتند، بسیار عصبانی بودم. با بازی بیسبال، همیشه افراد با اعتماد به نفس کافی در تیم بودند.

در همین حال، تلاش می‌کردم تا حدی از خودباوری پیدا کنم.

خبر خوب این است که اعتماد به نفس یک ویژگی راکد نیست. با در نظر گرفتن اعتماد به نفس به عنوان مهارتی که می توانید فعالانه آن را ایجاد کنید، بازی ذهنی خود را با القای حس باور در ذهن خود بهبود خواهید بخشید.

5.) مهارت ذهن آگاهی را به دست آورید

مهارت تمرکز حواس به شما امکان می دهد بر توجه خود کنترل داشته باشید.

خیلی وقت‌ها به ذهن‌مان اجازه می‌دهیم به گذشته سفر کند و به سمت آینده سوق پیدا کند. معمولاً به ضرر اجراهای ماست، زیرا باعث پشیمانی، ترس و اضطراب می شود.

بدون اینکه بدانیم، به ندرت در لحظه حال متمرکز می شویم. بسیار طبیعی است که افکار بین گذشته و آینده سفر کنند و هرگز در اینجا و اکنون ساکن نشوند.

با این حال، لحظه حال جایی است که زندگی رخ می دهد. با یادگیری نحوه تمرکز توجه خود در لحظه حال، عملکرد شما به طور خودکار بهبود می یابد.

ذهن آگاهی برای از بین بردن حواس‌پرتی‌ها، آرامش ذهن و بدن شما کار می‌کند و به شما انرژی بیشتری می‌دهد تا به کاری که انجام می‌دهید هدایت شوید. به همین دلیل است که ایجاد مهارت ذهن آگاهی راهی فوق العاده برای بهبود بازی ذهنی شماست.

از آنجایی که کنترل ذهن ما دشوار است و ماندن در یک حالت ذهنی حتی برای چند لحظه چالش برانگیز است، چگونه می توان این مهارت را تا حدی پرورش داد که واقعاً بر بازی ذهنی شما تأثیر بگذارد؟

از طریق آموزش ذهن آگاهی است که این مهارت ایجاد می شود. هر روز باید روی توانایی خود کار کنید تا توجه خود را در لحظه کنونی متمرکز کنید و آن را در آنجا نگه دارید.

شما می توانید این کار را با اتخاذ یک تمرین روزانه مراقبه ذهن آگاهی انجام دهید. در حالی که مدیتیشن ممکن است عجیب یا حتی ترسناک به نظر برسد، من شما را تشویق می‌کنم که آن را امتحان کنید و اعتماد کنید که این روشی قدرتمند برای پرورش مهارت ذهن‌آگاهی در خودتان است.

این مراحل را برای شروع تمرین ذهن آگاهی خود دنبال کنید:

در چارچوب زمانی تصمیم بگیرید. هر روز چه مدت مدیتیشن خواهید کرد؟
مکانی آرام پیدا کنید که بتوانید در آن متعهد به انجام تمرین خود باشید.
در یک موقعیت راحت قرار بگیرید و پشت خود را صاف نگه دارید. این می تواند نشستن روی زمین یا روی یک صندلی باشد.
تایمر خود را برای مدت زمانی که تصمیم گرفتید تنظیم کنید. لطفاً یک زنگ آرامش‌بخش انتخاب کنید، زیرا نمی‌خواهید فلز سنگین شما را از مدیتیشن بیرون بکشد.
چشمان خود را ببندید و به آرامی و به صورت ریتمیک شروع به تنفس کنید.
روی تنفس خود تمرکز کنید.
همانطور که توجه شما منحرف می شود (که می شود و اشکالی ندارد)، به سادگی آن را روی نفس خود قرار دهید.
به همین ترتیب نفس کشیدن را ادامه دهید تا زمان شما تمام شود.
همانطور که می بینید، تمرین تمرکز حواس چیز زیادی ندارد. فقط هر روز به آن پایبند باشید، زیرا ابزار فوق العاده ای برای کمک به شما در بهبود بازی ذهنی شماست.

6) از تجسم استفاده کنید

اگر به دنبال بهبود بازی ذهنی خود هستید، مهارت تجسم را نمی توان فراموش کرد.

تجسم فرصتی را برای تمرین مهارت های خود، مشاهده موفقیت خود و تمرین حالت های عاطفی و واکنش ها در امنیت ذهن شما فراهم می کند.

تجسم را به عنوان رشد حافظه عضلانی در نظر بگیرید، اما در ذهن خود. ورزشکاران بارها و بارها تمرین می کنند تا حرکت خاصی را به طبیعت دوم تبدیل کنند. ما می توانیم همین مفهوم را در ذهن شما اعمال کنیم.

شما در حال حاضر هر روز را تجسم می کنید که به خاطره ای فکر می کنید، کتابی می خوانید یا به شخصی که برایتان مهم است فکر می کنید. وقتی هر یک از اینها را انجام می دهید، یک تصویر در ذهن شما ایجاد می شود، اینطور نیست؟

این تجسم است. فقط وقتی می‌خواهیم بازی ذهنی شما را بهبود ببخشیم، از آن به شیوه‌ای بسیار آگاهانه‌تر استفاده می‌کنیم.

قبل از شروع تجسم، باید ذهن و بدن خود را در حالتی آرام و آرام قرار دهید. این کار تصویربرداری را بسیار ساده تر می کند. مهم نیست که چه چیزی را تجسم می کنید، مراحل ابتدایی به این صورت خواهد بود:

برای خود یک مکان آرام پیدا کنید.
بنشینید یا دراز بکشید تا راحت باشید.
ده نفس عمیق بکشید تا خود را آرام کنید.
حالا صحنه را به ذهن خود بیاورید.
راه های مختلفی وجود دارد که می توانید از تجسم استفاده کنید. این ابزاری است که می تواند از طریق تمرین دیدن و احساس موفقیت خود به ایجاد اعتماد به نفس کمک کند.

همچنین می‌توانید از تصاویر برای تنظیم مجدد حالات احساسی خود در موقعیت‌های خاص استفاده کنید. به عنوان مثال، اگر قبل از بازی خود را مضطرب می بینید، تصور کنید که در حال شروع یک بازی با احساس آرامش و آرامش هستید.

تجسم ابزاری قدرتمند برای آموزش ذهنی است که در صورت استفاده مداوم، بازی ذهنی شما را به شدت بهبود می بخشد.

7.) نتیجه را رها کنید

یکی از راه‌های بهبود بازی ذهنی‌تان این است که یاد بگیرید چگونه یکی از نیروهای مخرب اصلی را که ذهن شما را می‌خورد، کاهش دهید. تفکر نتیجه گرا

تمرکز بیش از حد روی نتیجه، چیزی جز آسیب به شما ندارد. این منجر به اگرها، امیدها و حتی امیدها می شود که ترس ها و نگرانی های بی مورد را ایجاد می کند.

حتی اگر به یک نتیجه مثبت فکر می کنید، باز هم این یک حواس پرتی و مانعی برای اوج عملکرد است. اگر واقعاً می‌خواهید نتیجه خاصی داشته باشید، باید آن را رها کنید و روی فرآیندی تمرکز کنید که شما را به آنجا برساند.

به جای تمرکز بر نتیجه، توجه خود را به لحظه حال معطوف کنید. این با ذهن آگاهی که در مورد آن بحث کردیم، همراه است.

نتایج از بسیاری از مراحل کوچک در طول مسیر تشکیل شده است. اگر در انجام هر مرحله تا حد ممکن توجه و تلاش نکنید، شانس خود را برای رسیدن به آن نتیجه کاهش می دهید.

هر بار که به جای فرآیند، روی نتیجه نهایی تمرکز می کنید، بیشتر از اینکه فایده داشته باشید، ضرر می کنید. به همین دلیل است که تمرکز بر فرآیند نه تنها با بهبود بازی ذهنی، بلکه بهبود نتیجه نهایی اقدامات شما نیز به نفع شماست.

به تعیین اهداف فرآیندی برای خود عادت کنید. هر روز به این فکر کنید که “چه چیزی را می خواهم انجام دهم؟”

از آنجا به این فکر کنید که “مراحلی که برای رسیدن به آن نتیجه باید بردارم چیست؟” هنگامی که مراحل را انجام دادید، به طور کامل روی هر یک تمرکز کنید.

تمرین انجام این کار در مقیاس کوچک به شما کمک می کند تا ایده تمرکز روی فرآیند را در ذهن خود القا کنید. سپس به عملکرد شما و اهداف بزرگتری که تعیین کرده اید تبدیل می شود.

8) قدرت سپاسگزاری را درک کنید

قدردانی اغلب اولین چیزی نیست که هنگام فکر کردن به بهبود هر چیزی به ذهن خطور می کند. در واقع، متوجه می شوم که فوراً به دنبال تمام نقاط ضعف و زمینه هایی هستم که نیاز به کار دارند. اینها دقیقاً جنبه های من نیستند که من از آنها تشکر زیادی می کنم.

با این حال، قدردانی سنگ بنای ساختن ذهنی قوی تر و بهبود بازی ذهنی شماست. یکی از دلایل اصلی این است که شما نمی توانید از محل نارضایتی رشد کنید.

این دلیل شماره یک است. قدردانی شما را در ذهنیتی قرار می دهد که قادر به رشد است، نه اینکه در همه چیزهای اشتباه گیر کرده باشید.

قدردانی همچنین به عنوان یک ابزار قدرتمند در لحظه عمل می کند. زمانی که با اضطراب یا ترس مواجه هستید، قدردانی کردن از احساسات منفی که تجربه می کنید به شدت کاهش می دهد.

حالت قدردانی مسالمت آمیز است. این یک احساس آرام و مثبت است که در تمام بدن شما پخش می شود.

در مقابل، اضطراب و ترس شما را در حالتی خشک و ترسو قرار می دهند. قدردانی به مثابه نور خورشید عمل می کند که ابرهای ذهن شما را می شکند.

با این حال، در این لحظات، اغلب یافتن چیزی برای شکرگزاری دشوار است. به همین دلیل است که باید هر روز خود را آموزش دهید تا از قدردانی استفاده کنید.

من دوست دارم هر روز صبح را با نوشتن در یک مجله شروع کنم. همه چیزهایی را که باید به خاطر آنها سپاسگزار باشم فهرست می کنم. اگر به دنبال بهبود بازی ذهنی خود هستید، پیشنهاد می کنم احساس قدردانی را به تمرین روزانه تبدیل کنید.

“قدردانی شما را در ذهنیتی قرار می دهد که قادر به رشد است، نه اینکه در تمام اشتباهات گیر کرده باشید.”

9.) از یک روتین قبل از بازی استفاده کنید

اگر می خواهید بازی ذهنی خود را بهبود ببخشید، باید راهی برای اطمینان از اینکه خود را در ذهنیت بهینه برای عملکرد قرار می دهید، داشته باشید.

اینجاست که یک روال قبل از بازی وارد عمل می شود.

با رفتن به هر بازی، مهم نیست که اولین بازی فصل باشد یا بازی قهرمانی، باید برای یک ذهنیت ثابت تلاش کنید. این چارچوب ذهنی است که شما بهترین را تشخیص داده اید.

روتین قبل از بازی مجموعه ای از ابزارهایی است که با دقت ساخته شده اند که ذهن شما را برای اجرا آماده می کند. باید حول محور پرورش ویژگی های مثبتی باشد که می خواهید بازی را با آنها شروع کنید.

به عنوان مثال، کار بر روی اعتماد به نفس و آرامش بیشتر هدف مشترک یک روال قبل از بازی است. بنابراین، می توانید برخی از آموزش های تجسم و نفس کشیدن را در روال خود بگنجانید.

هنگامی که روال قبل از بازی خود را به دست می آورید، با شناسایی ذهنیتی که می خواهید داشته باشید و ویژگی هایی که باید ایجاد کنید، شروع کنید، سپس ابزارها و تکنیک هایی را شناسایی کنید که این کار را انجام می دهند.

در طول یک روال قبل از بازی، شما همچنین می خواهید اهداف خود را برای بازی مشخص کنید. اینها باید روی فرآیند متمرکز شوند. برخی از اهداف فرآیندی را ایجاد کنید که باید روی آنها تمرکز کنید تا بهترین عملکرد خود را داشته باشید.

این کمک می کند تا ذهن خود را در زمان حال در طول بازی نگه دارید و تفکر نتیجه گرا را حذف کنید.

10.) عادت های موفقیت را بسازید

ثبات در هر کاری که انجام می دهید کلید اصلی است. وقتی قصد دارید بازی ذهنی خود را بهبود ببخشید، فرقی نمی کند.

برای ساختن ذهنی قوی‌تر و افزایش مهارت‌های ذهنی که به موفقیت شما کمک می‌کند، باید عادت‌هایی وجود داشته باشد که به شما در انجام این کار کمک کند. بدون عادات، ثبات بسیار دشوار است. دلیلش این است که هر روز از خود می‌خواهید تمام کارهایی را که باید انجام دهید به خاطر بسپارید.

اکنون این یک کار سخت برای هر کسی است، به همین دلیل است که عادت ها بسیار مهم می شوند. وقتی عادت‌هایی ایجاد می‌کنید، حدس‌ها را حذف می‌کنید و لازم است به خاطر بسپارید که معمولاً اتفاق می‌افتد. در عوض، کارهای معمولی وجود دارد که هر روز بدون اینکه به آن فکر کنید انجام می دهید.

انواع عاداتی که من به آنها اشاره می کنم قرار است حول ابزارها و تکنیک هایی متمرکز شوند که بسیاری از بخش های دیگر این مقاله را تشکیل می دهند.

به عنوان مثال، بازسازی شناختی که ما در مورد آن بحث کردیم با تکرار رشد می کند. یعنی باید هر روز آن عبارات را برای خود تکرار کنید. این را به یک عادت تبدیل کنید و می توانید اعتماد کنید که در حال انجام تلاش مداوم هستید.

عادات همه چیز در مورد روتین کردن چیزی است که می بینید در زندگی شما مهم است. اگر در مورد بهبود بازی ذهنی خود جدی هستید، کار بر روی ذهن شما باید به عادت تبدیل شود.

راه مورد علاقه من برای القای تمرین ذهنی به عنوان یک عادت، تبدیل آن به یک روال صبحگاهی است. هر روز که از خواب بیدار می شوید، فرصتی منحصر به فرد برای تقویت ذهن شما فراهم می کند. این زمان مناسبی برای اجرای ابزارها و تکنیک هایی است که در مورد آنها صحبت کردم.

با انجام این کار هر روز، این اعمال به یک عادت تبدیل می شوند. سپس طبیعی خواهد بود که هر روز از خواب برخیزید و روی بهبود بازی ذهنی خود کار کنید.

افکار نهایی

بهبود بازی ذهنی شما به استعدادهای فیزیکی که در حال حاضر دارید می افزاید و عملکرد شما را بالا می برد.

هنگامی که برای بهبود بازی ذهنی خود کار می کنید، باید مهارت های مشخصی برای ساختن و ابزارهایی برای استفاده داشته باشید. ده موضوعی که در این مقاله به آنها پرداخته شده است، همگی در تقویت ذهن و ارتقای بازی شما مفید خواهند بود.

با تمام ابزارها و حوزه‌های مختلفی که من به آنها اشاره کردم، می‌تواند بسیار زیاد به نظر برسد. با این حال، من شما را تشویق می کنم که از کوچک شروع کنید. ابتدا چند مورد را برای تمرکز روی آنها انتخاب کنید.

اگر می‌خواهید کمک بیشتری داشته باشید و برنامه‌ای سفارشی‌تر برای بهبود بازی ذهنی خود داشته باشید، ممکن است مربیگری عملکرد ذهنی برای شما مناسب باشد.

از همراهی شما با کتابفروشی سینا متشکرم و برای شما آرزوی موفقیت در تمام کارهایی که انجام می دهید را داریم.

کتابفروشی سینا